Совмещаем спорт и фриланс

Сидячий образ жизни? Позднее засыпание? Нерегулярная и вредная пища? Звучит знакомо? Да, это образ жизни 99% фрилансеров. К сожалению, работа на себя часто может вести к отсутствию времени для работы над собой. Отсюда возникает сразу целый ряд проблем: избыточный вес, боли в спине, потеря зрения. В погоне за лучшими проектами или за вдохновением можно очень легко потерять здоровье, поэтому спорт нужно вводить по расписанию и без исключений!

Забавно, но если вы испытываете хроническую усталость и проблемы с вдохновением, то вам тем более нужны активные занятия, так как во время тренировки кровь будет насыщаться кислородом и подпитывать деятельность мозга. Следить за процессом тренировок поможет фитнес браслет, недорого купить можно очень большое количество разных моделей. Цены на браслеты начинаются от нескольких сотен гривен, например, “народная модель” Xiaomi Mi Smart Band 6 является отличным примером соотношения “цена-качество”.

Да и вообще, спорт это спасение от эмоционального выгорания и стресса, во время выполнения упражнений вы забываете о всех сложных задачах и отдыхаете морально.

Лучший спорт для фрилансера

Тут вариантов много, но безусловно лучший это тот, который больше всего нравится. Что делать, если нет любимого вида спорта? Тогда стоит попробовать позаниматься каждым и выбрать тот, который больше всего зашел!

Бег трусцой или быстрая ходьба

Первое, что приходит на ум, когда заходит разговор о спорте это, конечно, бег. Чтобы начать бега совершенно ничего не требуется кроме желания. Бегать лучше всего по утрам и по парку, чтобы организм насыщался свежим воздухом. Из минусов бега многие считают возможные проблемы с суставами в будущем, поэтому как альтернативу стоит рассмотреть ходьбу быстрым шагом. Вы получите тот же эффект, но с меньшим ущербом для здоровья.

Плаванье

Идеальный вид спорта для фрилансера! Он позволяет укрепить самые проблемные мышцы удаленного работника - мышцы спины. Если вы хотите похудеть занимаясь плаваньем, то тут главное соблюдать быстрый темп, и не позволять себе расслабляться. 

Тяжелая атлетика

Очень хороший вариант как для парней, так и для девушек. Большое количество тренажеров позволяет хорошо проработать все группы мышц. Самое главное при похоже в тренажерный зал это соблюдение правил безопасности - разминаться перед началом выполнения упражнений, соблюдать правильную технику. Правильней всего начинающим спортсменам взять несколько занятий с инструктором, чтобы он составил для вас правильную программу и показал как следует выполнять упражнения на том или ином тренажере.